LAATUA LIIKUNTAAN !

AJANKOHTAISTA

(placeholder)

Spiraalistabilaatio -harjoitteita Gardajärvellä by Tiina Arrankoski & Lucia Bacci: video

Spiraalistabilaatio- ja Modern Nordic Walking -koulutuskalenteria on jälleen päivitetty ja täydennetty kevään, kesän ja syksyn osalta. Lisää päivityksiä tulossa taas lähiaikoina.

Lue lisää...

Koulutuskalenteria on taas päivitetty ja täydennetty

Spiraalistabilaatio -tuotteiden nettimyymälämme on uudistunut ja laajentunut - tutustu!

(placeholder)

Videotervehdys Modern Nordic Walking Academioilta eri maissa: "Greetings to the community of Modern Nordic Walking!"

(placeholder)

SPS -piirrokset ja -kuvat:

Richard Smišek

Richard Smišek, Spiral Stabilization -metodin kehittäjä

Spiraali-lihasketjut

Vertikaali-lihasketjut

Yli 50:n lihasketjun anatomia

ja toiminta kartoitettu

Spiral Stabilization (SPS)

- Metodin tausta

- Harjoitteet

- Käyttökohteet

- Manuaaliterapia

- Koulutus

- Ammattilaiset Suomessa

Metodin tausta

Spiral Stabilization (SPS - Spiraalistabilaatio), on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä.

Smišekin tyttäret Katerina ja Zuzana Smiškova, lääkäreitä hekin, ovat nyt isänsä apuna kehittämässä metodia edelleen ja kouluttamassa ympäri maailmaa.

SPS-metodin pohjana on laaja spiraali- ja vertikaali- lihasketjujen tutkimustyö. Tähän mennessä on kartoitettu yli 50:n lihasketjun anatomia ja toiminta niin itsenäisenä lihasketjuna kuin osana toiminnallisia liikkeitä. Keskivartalon lihasten vahvistaminen korostuu kaikissa harjoituksissa.

Smišek on tehnyt tärkeitä havaintoja lihasketjuja tutkiessaan, kuten:

spiraali-lihasketjut stabiloivat kehon liikkeen aikana (dynaaminen stabilaatio)

vertikaali-lihasketjut stabiloivat paikallaan pysyviä asentoja

spiraali- ja vertikaali-lihasketjujen välillä toteutuu vaikuttaja ja vastavaikuttaja lihastyö: kun toinen lihasketju aktivoituu, toisen käyttö estyy ja se rentoutuu

yksittäisen lihaksen aktiivisuustaso on alhaisempi sen toimiessa yksin, kuin jos koko lihasketju on aktivoitu

tarkoin suunnitelluilla liikkeillä eri lihasketjuja voidaan harjoittaa, vahvistaa, rentouttaa ja venyttää.

Selän toimivuuden sekä selkäsairauksien ja -kipujen kannalta lihasketjujen toimintaa tarkastellessaan Smišek päätyi mm. seuraaviin johtopäätöksiin:

selkäkipujen pääsyynä usein vertikaali -lihasketjujen jännittyneisyys ja liian pitkään jatkunut yliaktiivisuus

vertikaali-lihasketjujen pitkittynyt yliaktiivisuus vaikuttaa negatiivisesti selkärangan rakenteisiin, mm. välilelyihin

spiraali-lihasketjujen aktivoituminen ojentaa selkärankaa ja luo tilaa selkänikamien väliin, jolloin välilevyihin kohdistuva paine hellittää ja niiden aineenvaihdunta paranee.

Näiden havaintojen ja johtopäätösten pohjalta Richard Smišek loi SPS metodin periaatteet:

selkärangan spiraalistabilaatio spiraali-lihasketjujen avulla

pitkittäisten selän ojentajalihasten aktiivinen rentoutus

hyvä ryhti, selkärangan ojennus spiraalistabilaation avulla

kehon vertikaalilinjaus

sellaisten liikemallien käyttö, joihin liittyy olkavarren ja lonkan ekstensio