LAATUA LIIKUNTAAN !

AJANKOHTAISTA

(placeholder)

Spiraalistabilaatio -harjoitteita Gardajärvellä by Tiina Arrankoski & Lucia Bacci: video

Spiraalistabilaatio- ja Modern Nordic Walking -koulutuskalenteria on jälleen päivitetty ja täydennetty kevään, kesän ja syksyn osalta. Lisää päivityksiä tulossa taas lähiaikoina.

Lue lisää...

Koulutuskalenteria on taas päivitetty ja täydennetty

Spiraalistabilaatio -tuotteiden nettimyymälämme on uudistunut ja laajentunut - tutustu!

(placeholder)

Videotervehdys Modern Nordic Walking Academioilta eri maissa: "Greetings to the community of Modern Nordic Walking!"

(placeholder)

SPS -piirrokset ja -kuvat:

Richard Smišek

Harjoitteet

Spiraalistabilaatio-harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Korotettu alusta/matto sekä sauvat ovat lisäksi tarpeen monissa harjoitteissa.

Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta harjoittelun alkuvaiheessa (tarpeen mukaan) tai voimakkaista selkäkivuista kärsiville on runsaasti harjoitteita istuen suoritettaviksi. Harjoitteet soveltuvat myös pyörätuolipotilaille.

Harjoitustapavariaatiota ovat lisäksi:

yhden käden harjoitteet

yhdellä jalalla seisten

toinen jalka tukimatolla

polvillaan seisten

toispolviasennossa

sauvojen kanssa harjoittelu (alaraajaharjoitteet)

edellä mainittujen yhdistelmät


Katso tästä ohjeet SPS-kotiharjoitteluun:

Spiraalistabilaatio_kotiharjoitteluohjeet.pdf