LAATUA LIIKUNTAAN !

(placeholder)

Spiraalistabilaatio -metodin kehittäjä Richard Smišek tulee jälleen Suomeen maaliskuussa: koulutustapahtuma Espoon Solvallassa 28.-31.3.2019.

Lue lisää...

Richard Smišek tulossa taas Suomeen keväällä 2019

AJANKOHTAISTA

Spiraalistabilaatio- ja Modern Nordic Walking -koulutuskalenteria on jälleen täydennetty kevään, kesän ja syksyn osalta. Kalenteria päivitetään kaiken aikaa.

Lue lisää...

Spiraalistabilaatio -harjoitteita Gardajärvellä by Tiina Arrankoski & Lucia Bacci: video

(placeholder)

Tärkeä ICNW ry:n Julkilausuma: "Sauvakävely – suomalainen sauvakävely - moderni suomalainen sauvakävely: määritelmät, lyhyt syntyhistoria ja kehitys”

Lue lisää...

(placeholder)

SPS -piirrokset ja -kuvat:

Richard Smišek

Harjoitteet

Spiraalistabilaatio-harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Tukeva pikkumatto sekä sauvat ovat lisäksi tarpeen tietyissä harjoitteissa.

Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta harjoittelun alkuvaiheeseen ja/tai tuskallisista selkäkivuista kärsiville on runsaasti harjoitteita istuen suoritettaviksi. Samat harjoitteet soveltuvat myös pyörätuolipotilaille.

Harjoitustapavariaatiota ovat lisäksi:

yhden käden harjoitteet

yhdellä jalalla seisten

toinen jalka tukimatolla

polvillaan seisten

toispolviasennossa

sauvojen kanssa harjoittelu (alaraajaharjoitteet)

edellä mainittujen yhdistelmät


Katso tästä ohjeet SPS-kotiharjoitteluun:

Spiraalistabilaatio_kotiharjoitteluohjeet.pdf