LAATUA LIIKUNTAAN !

(placeholder)

Spiraalistabilaatio- ja Modern Nordic Walking -koulutuskalenteria on jälleen täydennetty syksyn ja talven osalta. Kalenteria täydennetään kaiken aikaa.

Lue lisää...

Spiraalistabilaatio -harjoitteita Gardajärvellä by Tiina Arrankoski & Lucia Bacci: video

(placeholder)

Spiraalistabilaatio -metodin kehittäjä Richard Smišek tulee jälleen Suomeen ensi keväänä: koulutustapahtuma Espoon Solvallassa 28.-31.3.2019.

Lue lisää...

Richard Smišek tulossa taas Suomeen keväällä 2019

AJANKOHTAISTA

SPS -piirrokset ja -kuvat:

Richard Smišek

Richard Smišek, Spiral Stabilization -metodin kehittäjä

Spiraali-lihasketjut

Vertikaali-lihasketjut

Yli 50:n lihasketjun anatomia

ja toiminta kartoitettu

Spiral Stabilization (SPS)

- Metodin tausta

- Harjoitteet

- Käyttökohteet

- Manuaaliterapia

- Koulutus

- Ammattilaiset Suomessa

Metodin tausta

Spiral Stabilization (SPS - Spiraalistabilaatio), on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä.

Smišekin tyttäret Katerina ja Zuzana Smiškova, lääkäreitä hekin, ovat nyt isänsä apuna kehittämässä metodia edelleen ja kouluttamassa ympäri maailmaa.

SPS metodin pohjana on laaja spiraali- ja vertikaali- lihasketjujen tutkimustyö. Tähän mennessä on kartoitettu yli 50:n lihasketjun anatomia ja toiminta niin itsenäisenä lihasketjuna kuin osana toiminnallisia liikkeitä. Vatsalihaskorsetin merkitys korostuu kaikissa harjoituksissa.

Smišek on tehnyt tärkeitä havaintoja lihasketjuja tutkiessaan, kuten:

spiraali-lihasketjut stabiloivat kehon monipuolisia liikkeitä

vertikaali-lihasketjut stabiloivat paikallaan pysyviä asentoja

spiraali- ja vertikaali-lihasketjujen välillä toteutuu vaikuttaja ja vastavaikuttaja lihastyö: kun toinen lihasketju aktivoituu, toisen käyttö estyy ja se rentoutuu

yksittäisen lihaksen aktiivisuustaso on alhaisempi sen toimiessa yksin, kuin jos koko lihasketju on aktivoitu

tarkoin suunnitelluilla liikkeillä eri lihasketjuja voidaan harjoittaa, vahvistaa, rentouttaa ja venyttää.

Selän toimivuuden sekä selkäsairauksien ja -kipujen kannalta lihasketjujen toimintaa tarkastellessaan Smišek päätyi mm. seuraaviin johtopäätöksiin:

selkäkipujen pääsyynä usein vertikaali -lihasketjujen jännittyneisyys ja liian pitkään jatkunut yliaktiivisuus

vertikaali-lihasketjujen aktiivisuus aiheuttaa selkärangan ja välivelyjen puristumista

selkärangan spiraalistabilaatio spiraali -lihasketjujen avulla lisää tilaa selkänikamien väliin ja saa aikaan selän ojennuksen, joka vähentää painetta välilevyissä ja parantaa niiden aineenvaihduntaa

Näiden havaintojen ja johtopäätösten pohjalta Richard Smišek loi SPS metodin periaatteet:

selkärangan spiraalistabilaatio spiraali-lihasketjujen avulla

pitkittäisten selän ojentajalihasten aktiivinen rentoutus

hyvä ryhti, selkärangas ojennus spiraalistabilaation avulla

kehon vertikaalilinjaus

sellaisten liikemallien käyttö, joihin liittyy olkavarren ja lonkan ekstensio